Το ιδανικό γεύμα ή σνακ πριν την γυμναστική πρέπει να περιλαμβάνει έναν συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λίπους.

Υδατάνθρακες: Παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για την άσκηση.

• Καλές επιλογές: Ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, πατάτα.

Πρωτεΐνη: Βοηθά στην αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση.

• Καλές επιλογές: Γιαούρτι, αυγά, ξηροί καρποί, σπόροι, κοτόπουλο, ψάρι.

Λιπαρά: Παρέχουν ενέργεια και βοηθούν στην απορρόφηση των βιταμινών.

• Καλές επιλογές: Αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί.