Crossfit

Τα μαθήματα CrossFit είναι μία δημοφιλής μορφή προπόνησης που συνδυάζει στοιχεία από διάφορους αθλητικούς κλάδους και προγράμματα γυμναστικής, όπως η ενδυνάμωση, η αερόβια άσκηση και η γυμναστική με βάρη. Στα γυμναστήρια που προσφέρουν CrossFit, οι συμμετέχοντες εκτελούν προπονήσεις υψηλής έντασης (WOD - Workout of the Day), οι οποίες περιλαμβάνουν μεταβάσεις ανάμεσα σε διαφορετικά είδη ασκήσεων.

01.

Train from home

02.

Individual trainings

03.

Personal coach

Οφέλη του CrossFit:

Αυξημένη δύναμη και αντοχή: Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν πολλές ασκήσεις που βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη και την αερόβια αντοχή.
Συχνές προκλήσεις: Κάθε WOD είναι διαφορετικό, γεγονός που κρατά την προπόνηση ενδιαφέρουσα.
Κοινωνικοποίηση: Οι προπονήσεις γίνονται σε ομαδικό περιβάλλον, προάγοντας την ομαδικότητα και τη συνεργασία.
Προσαρμοστικότητα: Οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με τις ικανότητες του κάθε ατόμου.

how it

works

Γρήγορα αποτελέσματα:

Οι προπονήσεις του CrossFit είναι σχεδιασμένες να είναι εντατικές και αποτελεσματικές, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Ανατροπή των ορίων: Το CrossFit ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να ξεπερνούν τα όριά τους και να επιδιώκουν συνεχώς την πρόοδο.

αποκτησε το

Συνήθεις ασκήσεις στο CrossFit:

Σηκώματα βαρών (Olympic lifts) Push-ups Pull-ups Burpees Kettlebell swings Box jumps

Τι να περιμένετε από ένα μάθημα TRX:

Διαρκεί συνήθως 60 λεπτά. Θεωρείται ομαδική προπόνηση, με καθοδήγηση από εκπαιδευτή. Περιλαμβάνει ζεστάμα, διάφορες ασκήσεις και αποθεραπεία. Οι ασκήσεις κυμαίνονται από βασικές μέχρι προχωρημένες, ανάλογα με τις ικανότητες των συμμετεχόντων.